八王子　ギックリ腰の過ごし方　　痛みが来た直後にする事

八王子の腰通・ギックリ腰の整体なら西八王子駅前整体院で！！

西八王子駅前整体院の藤森です。

当院にはギックリ腰で来院される方が多数いらっしゃいます。

初めてギックリ腰になる方や、もうすでに何回も何回もギックリ腰になってるかた、久しぶりになったけど『こんなに痛い

のは初めて！！！』　といった色々な方が来院されます。

今回はギックリ腰になったときに、どういう対応をするのがいいのかをお伝えしていきます。

整形外科や整体院に行くにはまだ時間がある、とても動ける状態ではない、そういったときでもやった方がいいと思いま

す。　　これは、初めてギックリ腰になった方でも、繰り返しなってしまってるギックリ腰の方も基本的には同じです。

１　　基本的には、急に腰が痛くなった、ぎっくり腰になった、腰がいたくて立てないなどなりましたら、楽な体勢でジッとする。　　　無理に動かなくてＯＫです。　　　　休息が重要です。

２　　ある程度落ち着いてきたら、患部を直接さわってみましょう。　　もしくは周りに人がいましたら直接みてもらったり触ってもらってください。　　

赤くなっていたり、他の所より温かくなっていたら、　冷やしてください。炎症がおきているからです。　

基本的には赤くなっていなかったり、他の所より温かくなくても痛めた直後は冷やして間違いないと思います。　　

（例外もあります。）

冷やすと言ってもいきなり湿布を貼るのはまだ早いです。　アイスノンや保冷剤などで患部を直接冷やしてください。　　

冷たすぎるときはティッシュペーパーを１枚はさむといいです。　　　　　

冷やす時間は７～１０分くらいがいいでしょう。　あまり長い時間冷やすと、身体が冷え過ぎてこのままではまずいと判断

してせっかく冷やしたのに身体を温めようとする反応がでてしまうからです。　　　　

１回冷やしたら１時間くらい時間をあけてもう１回同じように冷やしてください。　　

急性痛の時はまずは患部を冷やして炎症を最小限に食い止めるのが一番、重要になってきます。

そのあとは湿布などが常備してましたら患部に貼るといいです。　　もちろん患部をあたためる湯船にはいったり血流が

良くなる飲酒は禁止です。