八王子 ギックリ腰の過ごし方 炎症がひいた後 - バランス☆ケア西八王子駅前整体院

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八王子 ギックリ腰の過ごし方 炎症がひいた後

2015年05月25日

八王子の腰痛・ギックリ腰の整体なら西八王子駅前整体院で!!

西八王子駅前整体院の藤森です。

ギックリ腰の過ごし方の続きです。

前回は最初に休息するのと冷やすことが重要といいましたが、炎症が消えましたら次は固まらないように体を動かしたり、

これまた固まらないように、温めて腰の筋肉や関節をやわらかい状態にしていくのが重要になってきます。

炎症の消えるタイミングとしましては24時間~72時間と言われてます。 痛めた強さや年齢にもより時間は前後します

が目安としてください。   

炎症がおさまりましたら、徐々に体を動かしていきましょう!!  動かすといっても無理に腰を動かすのではな

く、痛みがない範囲で徐々にうごかしてあげるのがポイントです。

そうやって動ける範囲を広げたり、できる動作を増やしていってください。

また、ギックリ腰の時は猫背のような姿勢で長時間いないほういいです。 とくにソファーなどは座ったまま起きれなくな

ったりするので座らない方がいいですね。   基本的には楽な姿勢をして、できるならいい姿勢でいる方がいいと思いま

す。  ただ痛みで腰が伸びない方は猫背姿勢でいていいと思います。



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